Яндекс.Метрика

Зимние виды спорта: что подойдет пожилым людям

preview

Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья людей солидного возраста, особенно зимой. Двигательная активность в холодное время года способна улучшить здоровье и сон.
Также спорт – это отличная профилактика болезней сердца и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но перед тем как выбрать для себя занятие по душе, лучше всё же проконсультироваться с врачом. Не стоит пренебрегать этим вопросом людям, имеющим хронические заболевания, когнитивные нарушения и т.д.
Важно понимать, что занятия спортом в пожилом возрасте предполагают не достижение высоких результатов, а поддержание и укрепление своего здоровья. Нужно получать удовольствие от тренировок, выполнять упражнения в спокойном ритме, не сравнивать себя с другими, заниматься по чуть-чуть и следить за своим самочувствием.

Какие же зимние виды спорта полезны для старшего поколения?

Лыжи

Отличная возможность подышать свежим воздухом и размять все группы мышц для тех, кто живёт рядом с лесопарком. Из плюсов такого времяпрепровождения – повышение общего тонуса организма, снижение уровня стресса и тревожности, укрепление позвоночника.
Бег на лыжах относится к кардиотренировкам, а значит, такая активность помогает развить выносливость, улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. А ещё тренировки поднимают настроение и настраивают на позитивный лад.

Кёрлинг

Командная игра, в которую любят играть от мала до велика. Для людей почтенного возраста такая двигательная активность – отличная возможность пообщаться, отвлечься от повседневных дел и от души повеселиться. В процессе игры на соперничество появляется азарт и желание победить.
Кёрлинг – это не только психологическая разрядка, но и серьёзная физическая активность, подразумевающая чёткость и точность движений, хорошую координацию, слаженность действий и командную работу. В ходе игры тренируются все группы мышц, улучшается концентрация внимания.
Отличный способ повысить иммунитет к простудным и вирусным заболеваниям – проводить занятия на льду или на открытом воздухе. Если не позволяет погода или же самочувствие, существует напольный вариант игры в кёрлинг внутри помещения.

Коньки

Кататься на коньках в пожилом возрасте стоит тем, кто уже умеет на них стоять, рассекать лёд и правильно падать. Всё из-за высокого риска получить перелом или ушиб. У данного вида спорта есть свои преимущества – тренировка мышц живота, рук, корпуса, рук, вестибулярного аппарата, снятие психического напряжения, укрепление позвоночника, сердца и сосудов.

В любом случае всегда обращайте внимание на своё самочувствие. Если появились любые недомогания, сразу же необходимо прервать тренировку.

Похожие записи

preview

Польза занятий музыкой для пожилых людей

Подробнее
preview

Как укрепить иммунитет пожилому человеку?

Подробнее
preview

Где можно проводить реабилитацию пожилых людей?

Подробнее
Яндекс.Метрика